(送料別途)(直送品)サカエ SAKAE 開放型棚 LF8515
最新発見 M3型中量棚 TRUSCO 本体 幅1261×奥行481×高さ1210mm 149-7792 単体 スライド2段 2段 オープンラック、物品棚
最新発見 M3型中量棚 TRUSCO 本体 幅1261×奥行481×高さ1210mm 149-7792 単体 スライド2段 2段 オープンラック、物品棚
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23,220円 77,400円
【本体】 TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1210mm 2段 スライド2段 単体 149-7792, 【本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1211mm 4段 単体 ネオグレー 505-6098, 【本体】 TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行581×高さ1510mm 2段 スライド2段 単体 149-7850, TRUSCO M3型中量棚 1800X571XH2100 6段 単体 ネオグレー M3-7666 NG 506-1806(直送品), 中量ボルトレス棚 M3型 (300kgタイプ、高さ2100mm、5段タイプ), 中量ボルトレス棚 M3型 (300kgタイプ、高さ1800mm、5段タイプ), アスクル】TRUSCO M3型中量棚 1800X571XH2100 6段 単体 ネオグレー M3

商品番号:TR-3640

商品について
サイズ外寸 / 幅1261×奥行481×高さ1210mm
間口 / 1200mm
有効間口寸法 / 1140mm
有効奥行寸法 / 450mm
重量55.7kg
均等耐荷重300kg/段
(スライド棚は50kg/段)
材質スチール
生産国日本
配送について
お届け日について複数注文や出荷量の多い時期などはさらにお時間を頂戴する可能性がございます。納期詳細はお問い合わせください。
配送費用について配送費無料 。沖縄、離島へのお届けは、別途お見積。
組立についてお客様組立の商品です。
備考こちらの商品は軒先渡し(玄関先へのお届け)となります。

※大型家具につき返品不可

商品サイズ

【本体】 TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1210mm 2段 スライド2段 単体 149-7792
【本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1211mm 4段 単体 ネオグレー 505-6098
【本体】 TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行581×高さ1510mm 2段 スライド2段 単体 149-7850
TRUSCO M3型中量棚 1800X571XH2100 6段 単体 ネオグレー M3-7666 NG 506-1806(直送品)
中量ボルトレス棚 M3型 (300kgタイプ、高さ2100mm、5段タイプ)
中量ボルトレス棚 M3型 (300kgタイプ、高さ1800mm、5段タイプ)
アスクル】TRUSCO M3型中量棚 1800X571XH2100 6段 単体 ネオグレー M3

【本体】 TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1210mm 2段 スライド2段 単体 149-7792
【本体】 TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1510mm 2段 スライド2段 単体 149-7848
【本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1211mm 4段 単体 ネオグレー 505-6098
【本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1211mm 4段 単体 ネオグレー 505-6098
【本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ2111mm 6段 単体 ネオグレー 505-9682
【本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1810mm 4段 傾斜2段 484-4203
【本体】 TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行581×高さ1510mm 2段 スライド2段 単体 149-7850
【本体】 TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行581×高さ1210mm 2段 スライド2段 単体 149-7794
本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1810mm 4段 傾斜2段 484
TRUSCO M3型中量棚 1800X571XH2100 6段 単体 ネオグレー M3-7666 NG 506-1806(直送品)
本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1810mm 4段 傾斜2段 484
本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1211mm 4段 単体
中量ボルトレス棚 M3型 (300kgタイプ、高さ2100mm、5段タイプ)
本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行481×高さ1810mm 4段 傾斜2段 484
本体】TRUSCO M3型中量棚 幅1261×奥行931×高さ1810mm 4段 傾斜2段 484
中量ボルトレス棚 M3型 (300kgタイプ、高さ1800mm、5段タイプ)
アスクル】TRUSCO M3型中量棚 1800X571XH2100 6段 単体 ネオグレー M3
アスクル】TRUSCO M3型中量棚 1800X571XH2100 6段 単体 ネオグレー M3
アスクル】TRUSCO M3型中量棚 1800X571XH2100 6段 単体 ネオグレー M3
中量ボルトレス棚 M3型 (300kgタイプ、高さ1800mm、5段タイプ)

最新発見 M3型中量棚 TRUSCO 本体 幅1261×奥行481×高さ1210mm 149-7792 単体 スライド2段 2段 オープンラック、物品棚 沖縄·離島は別途送料がかかります:ご確認ください。

最新発見 M3型中量棚 TRUSCO 本体 幅1261×奥行481×高さ1210mm 149-7792 単体 スライド2段 2段 オープンラック、物品棚 沖縄·離島は別途送料がかかります:ご確認ください。

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普段体重を測らない私が、銭湯に行った時に置いてあった体重計に何げなく乗ってみた。

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「体重を減らすためには運動より食事です」

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私は理系なので数字を示されると納得した。そうか、食事を変えなければならない。カロリーをコントロールしつつ必要な栄養を摂る工夫をしなくちゃならない。頭の中にカロリー配分と献立が浮かんできた。

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夜は1週間のうち5回は外食だから、夕食でコントロールは難しい。

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朝は家で食べるし、昼はお弁当だからなんとでもなる。夜外食の時は気にするとつまらないから、今まで通り気にしない主義でいこう。

そして生活リズムはあまり変えずに減量スタート。

朝食と昼食は全体量を落とさずに、たんぱく質量も確保しながらカロリーを調節した。(細かいこと書くと長くなるから興味ある人は聞いてね。)

最初の半月で1.5キロ減った。

簡単に落ちていく。トレーナーにも報告した。一緒に喜んでくれた。

「朝と昼はある程度糖質を入れましょう。この方法はリバウンドしないから大丈夫だよ。」

などのアドバイスをくれた。単純な私は、この人がいてくれたら3キロはすぐ達成すると思った。

ここまでは全然辛くなかった。

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精神的にもきつい出来事があったりしてジムに通う余裕が時間的にも精神的にもなくなった。

食事の調節だけは習慣になっていたので続けていた。

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摂取カロリーが少ないところに日中のストレスで副腎が耐えきれないのを感じた。

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体重は徐々に減っていくが、夜間に低血糖で目が覚めたり、眠りが悪くて疲れが取れていないのを感じた。当然肩こりもひどくなった。酒を飲んで帰宅が遅くなることも増えた。

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何とか年内の仕事を終えるとすぐ子供の風邪をもらった。

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気が緩んだのだろう。

子供が高熱を出しても風邪をうつされることは今までなかったが、今回は極度のストレス状態だった。

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正月休みで誰にも会わないし、寝ていられるからちょうどいいと思った。

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体力も衰えたのを感じながら正月休みが終わり仕事がスタートした。

最初は仕事をこなすために1日過ごすのがやっとだったが数日で元気を取り戻した。

正月までで体重はトータル3㎏減った。

1か月半で3㎏。最後に風邪をもらわなければなかなか良いペースでの減量と思う。

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その後、体力を戻すのは大変だった。

年末のバタバタでテニスもジムも行けていなくてすっかり筋力が落ちた。

1月中旬に久しぶりにテニスをしたときは、テニス仲間にふらふらしているけど大丈夫?と言われた。

それから2週間くらい経った今は普通の生活を取り戻した。

食事も元に戻した。倒れている間に極端に食べられなくなって顔色が悪くなり、シミとまではいえないくすみが出てきた。

これ以上痩せてはいけない。体重は現状をキープして筋力を戻すためにトレーニングを再開しよう。

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〇テニスで走るときに踏み出す一歩が軽くなった

〇スカートをはくときに何となく余裕がある

〇太ったらいつでもまた痩せられるという気持ちの余裕ができた

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×寒くなった

×何となく顔色が悪く肌が荒れた

×せっかく痩せたのに誰も気づいてくれない

良かったことは当然のことなので悪かったことを考えてみよう。

寒くなったとジムのトレーナーに言ったら、理由を教えてくれた。

脂肪は断熱材なので脂肪が多ければ体温が上がったときに冷めにくい。だから今回脂肪が少なくなったので熱しやすく冷めやすくなっていると。すごく納得した。

動いていないと寒くなり、ちょっと動くとすぐ暖まる。体感している。

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誰も気づいてくれないことは突き詰めると寂しくなるので追求しないことにする。

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今回の減量計画ではいろいろ学びが多かったです。

クライアントに痩せたいと言われたら食事指導も自信がつきました。

2-3㎏体重を落とすだけなら簡単だと思います。

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食事で痩せるのだけど、必要な栄養を取りながらするので献立に工夫は必要です。アスリートは当たり前にやっていることだけど、一般の人はこれがめんどくさいと難しいでしょう。

ということで、これ以上体重を落とさず筋力を回復させるべくジムでトレーニングをしています。

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米粉で作ったお好み焼きと、レンコンのきんぴら、ブロッコリー、牛肉の赤ワイン煮です。

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あとは顔にレーザーを打って肌の調子も取り戻したいと思っています。

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